Solunum Egzersizi Nasıl Yapılır?

Solunum egzersizleri:

Çoğu insan sağlıklı bir biçimde nefes almasını bilmez. Kesik kesik nefes alma yerine derin nefesler almayı adet haline getirebilirseniz strese karşı iyi bir silahınız var demektir. Doğru nefes almanın kriteri göğsün değil karnın daha çok şişmesidir. Yere uzanın,”bir elinizi göğsünüzün üst kısmına, bir elinizi karnınıza koyun ve nefes alın. Eğer karnınız göğsünüzden daha önce şişiyorsa nefes almayı biliyorsunuz demektir. Eğer tersi oluyor yani, önce göğsünüz şişiyorsa iyice pratik yaparak karnınızın önce şişmesini sağlamalısınız. Günde iki kez yere uzanın ya da rahatça oturun. Bir dakika içinde normal olarak aldığınız nefes sayısının yarısı kadar nefes alıp vermeyi deneyin. Böylece daha derin nefes alıp yavaş yavaş dışarı vereceksiniz. Ama eğer başınız dönerse hemen bu egzersizden vazgeçin. Günde iki kez beşer dakika bu egzersizi yapmak yeterlidir.