Egzersize Başlama Kuralları

Egzersiz Yaparken Dikkat Edilmesi Gerekenler:

60 yaşın üzerindeyseniz ya da hiç egzersiz yapmadan 45 yaşınıza ulaşmışsanız, günde 20 sigaranın üzerinde içiyorsanız, yüksek tansiyon, kalp, şeker, böbrek rahatsızlıklarından birinden mustaripseniz, şişmanlık probleminiz ciddi boyutlardaysa, mutlaka bir doktora görünüp onun onayıyla egzersize başlayınız.

Spor sevmiyorsanız yapmak için kendinizi zorlamayınız. Çünkü egzersiz ancak sevilerek yapılırsa yararlı olur. Onun yerine evde ya da bahçede daha severek yapacağınız bir işi üstlenin.

Egzersiz size bir yük gibi gelmemeli. Ya da kendinizi cezalandırıyormuş duygusuna kapılmayın. Eğer böyle hissediyorsanız kendinizi fazla zorluyorsunuz demektir.

Günlük hayatta yapabileceğiniz bir yığın egzersiz vardır. Köpeğiniz varsa onu dolaştırmak, asansöre bineceğinize merdivenleri tırmanmak gibi.

Hiçbir zaman dolu bir mideyle egzersiz yapmayın.

Egzersizi haftada 2-3 kezden daha fazla ya da 20 dakikadan daha uzun süreyle yapmayın.